Sport lohnt sich!

Ja, wir sollten uns mehr bewegen. Jeder von uns weiß, dass Sport eine gute Sache ist. Er hält uns körperlich fit und gesund und das bis ins Gehirn. Und dennoch finden wir immer wieder schlechte Ausreden, um genau das nicht zu tun.

Dabei hat Bewegung viele positive Einflüsse auf unsere Körperfunktionen:

• Das Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung.
• Durch die beschleunigte Atmung beim Sport werden die Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt.
• Unser gesamte Bewegungsapparat aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenken wird gekräftigt und stabilisiert, auch die Rückenmuskulatur.
• Wer sich in Maßen sportlich betätigt, stärkt sein Immunsystem.
• Sport entspannt und sorgt für seelische Ausgeglichenheit.
• Körperliche Aktivität hat eine positive Wirkung bei Depressionen.
• Diabetiker können ihren Blutzuckerspiegel mit körperlicher Aktivität – vor allem Ausdauersport – deutlich senken.
• Und nicht zuletzt hält regelmäßige Bewegung auch den Geist fit.
  
  

Doch wie oft sollte man Sport treiben?

Die Fachleute sind sich einig: Mangelnde körperliche Bewegung ist ein Risikofaktor für etliche Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Adipositas, Diabetes oder auch chronische Rückenschmerzen. Aus diesen Gründen empfehlen Sportmediziner, sich mindestens dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang aktiv sportlich zu betätigen. Und dabei darf man ruhig aus der Puste und ins Schwitzen kommen.

Welche Form der Bewegung für Euch ideal ist, hängt von mehreren Faktoren ab. An allererster Stelle sollte die Sportart natürlich Spaß machen. Wer lange eine ruhige Kugeln geschoben hat, an einer chronischen Erkrankung leidet oder stark übergewichtig ist, berät sich besser mit seinem Arzt über einen sinn- und maßvollen Einstieg.

Übrigens: Ältere Menschen brauchen nicht auf Sport verzichten, denn die Angst, sich zu verletzen ist laut Untersuchungen überflüssig: Sportunfälle treten bei Senioren nicht häufiger auf als in anderen Altersgruppen.

Gesund abnehmen mit Sport? Das geht!

Regelmäßige Bewegung beugt nicht dabei nur etlichen Krankheiten vor, sondern hilft auch beim Abnehmen. Wer sich bewegt, kurbelt den Kalorienbedarf seines Körpers und damit auch die Fettverbrennung an. Ideal hierfür sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen, oder Walking.

Doch auch Krafttraining ist wichtig, um Kalorien und damit Fettreserven schmelzen zu lassen. Muskelaufbau sorgt für einen höheren Energieumsatz – sogar in Ruhephasen. Eine Ernährungsumstellung komplettiert diese Powerformel für die dauerhafte Wunschfigur.

Top 3 unserer Motivationstipps

• Unbedingt feste Zeiten einplanen, um den "inneren Schweinehund" zu überwinden.
• Im besten Falle trainiert Ihr gemeinsam mit anderen: Wer sich allein schlecht motivieren kann, sollte sich mit Freunden oder Familienmitgliedern zum Sport verabreden. Eine gute Möglichkeit sind auch Lauftreffs oder Vereine.
• Steckt Eure Ziele nicht zu hoch: Gerade Einsteiger erleben ein Motivationstief oft deshalb, weil sie Ziele nicht erreichen. In vier Wochen zum durchtrainierten Waschbrettbauch – das schafft einfach niemand. Doch das Erreichen realistischer Ziele motiviert ungemein zum Weitermachen.

Kostenloses Probetraining

Werdet aktiv und absolviert ein Probetraining! Testet einen Tag lang alle Leistungen und entscheidet dann, ob ein Training bei medi-fit in Welzheim etwas für euch ist. Aber wir haben keine Bedenken und sind uns sicher, dass wir uns wieder sehen. Ihr könnt euch natürlich auch gleich für eine verbindliche Mitgliedschaft anmelden.
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