Tipps für eine schmerzfreie Urlaubszeit
Sommerzeit ist Urlaubszeit - und Urlaubszeit ist Reisezeit! Es gibt doch wahrhaft nichts Schöneres als die Koffer zu packen für den langersehnten Urlaub. Wenn dann jedoch der Rücken schmerzt oder sich Kopfschmerzen einschleichen, ist es schnell vorbei mit der Urlaubsfreude. Aus diesem Grund haben wir ein paar Tipps für Euch für einen schmerzfreien und entspannten Urlaub.
Ob es der Roadtrip in die Provence ist oder eine lange Autofahrt zur Verwandtschaft: je länger ihr sitzen müsst, umso mehr kann sich Eure Muskulatur verspannen und Rücken- und Kopfschmerzen schleichen sich ein. An einen entspannten Urlaub denkt in dieser Situation keiner mehr.
Ihr seid mit dem Auto unterwegs? Wir empfehlen Euch, regelmäßige Pausen auf Rasthöfen einzulegen, damit ihr Eure Beine und den Rücken dehnen könnt. Vielleicht entdeckt ihr ja auch eine Sehenswürdigkeit, die ihr in der Pause besuchen könntet?
Ihr verreist mit der Bahn oder dem Flugzeug? Auch wenn hier Eure Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist, so könnt ihr mit gezielten Übungen Hüft- und LWS-Bereich entspannen. Auch für den Fall, dass ihr in einer unbequemen Körperhaltung eingeschlafen seid und nun Nackenschmerzen habt, zeigen wir Euch in unserem Therapiezentrum gerne ein paar effektive Übungen, die Euch schnell erste Linderung verschaffen.
Wer im Alttag auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtet, der darf sich im Urlaub durchaus auch einmal kleine Leckerein gönnen. Wer sich jedoch von morgens bis abends mit Pizza, fettigem Buffetessen oder Eis und Schokolade “verwöhnt”, darf sich nicht wundern, wenn der Körper rebelliert. Die Verdauung leidet und die Gelenke fangen u.U. an zu schmerzen. Auch das klingt nicht nach glücklichen Urlaubstagen.
Informiert euch daher, was ein Zucker- oder Übersäuerungs-Flash im Körper anrichten kann. Wie zuviel Zucker, Zusatzstoffe und tierische Eiweiße unseren Zellstoffwechsel erschweren und langfristig sogar massiv behindern. Achtet daher auch im Schlemmer-Urlaub auf ein gutes Gleichgewicht.
Natürlich tut es jedem von uns gut: lange schlafen, den ganzen Tag am Pool liegen oder entspant in der Hängematte baumeln. Dem Körper tut ein bisschen Entschleunigung ganz sicher gut. Doch wer den ganzen Tag einfach nur herumliegt und dabei vielleicht auch noch ein hartes Bett oder Sonnenliege erwischt, muss schnell wieder mit Verspannungen und Schmerzen rechnen. Für euren Körper ist das nur wenig Erholung.
Wir empfehlen euch auch im Urlaub ein wenig Bewegung und Aktivität. Das fängt schon morgens mit ein paar Dehnübungen an. Und statt nur am Pool liegen, dreht ein paar Runden im kühlen Nass. Bewegt euch regelmäßig und gönnt dem muskulär-faszialen Gewebe vielleicht sogar ein bisschen Wellness. Wie ihr das macht, zeigen wir euch gerne.
Ihr seid sehr aktiv im Urlaub? Prima, dann denkt bitte daran ausreichend Wasser zu trinken. Jeder ausgewachsene Mensch sollte am Tag mindestens zwei Liter reines Wasser trinken, um alle körpereigenen Prozesse in Gang zu halten.
Wir wünschen euch schöne, schmerzfreie Urlaubstage!
